这个时代很兴旺，知识经济的爆发支撑了许多产业的兴起，我们学习更多的道理，掌握更好的办法。今天在这里为大家分享一下脊柱健康养生方面的要点和理论体系，供养生达人和行业者参考领悟，绝对大有帮助。

俗话说“人无脊不立”，人直立行走依赖的就是脊柱的垂直特性，正因为如此医学研究发现许多健康问题都与脊柱有关系，目前许专业机构和养生专业人士都能通过脊柱来查找患者的健康问题。那么脊柱导致的健康问题真的和脊柱有关联吗？这是肯定的，不容置疑，但是我们要有这样一个认识，健康问题的第一个关联点是脊柱问题，但是解决脊柱的问题仅仅通过脊柱是不可能改善的，这就好比电脑中毒了，电脑里面某个损伤的系统或配件它无法自愈，所以仅靠调理脊柱本身是远远不够的，今天我在这里分享给大家“脊柱六路通”这个方法概念，希望对大家有帮助。

我们人体的骨骼系统犹如车子的骨架，主梁配上四个轮子的轴承，这才是一个安全的合理的架构，脊柱配两个肩胛关节、两个髋关节，当然我们人体更完善的是在此基础上另外配了双肘关节、双膝关节。那么考虑到我们当下人群的脊柱问题，我重点推崇的“六路通”包括：“双肩、双髋、双膝”。

第一路：双肩关节两路

头颈胸的问题都离不开肩关节这个关口的灵活度影响，反面教材是一个人（办公室工作者）保持肩关节每天都有劳累，一段时间后他自己会明显觉得头颈易累易沉、胸闷等情况，再一检查发现颈椎生理曲度有异常、胸小关节有错位。那么大家可以看出他本来并没有肩挑重扛的行为损伤脊柱，这都是肩关节的异常引起了相互牵连的颈胸段脊柱错位，肩关节的固定（通过肌肉）牵连脊柱颈胸节段。

我们如何调理这样的问题，解决之法不仅仅需要矫正错动的脊柱关节，根本上解决之法是让肩关节与相关脊柱节段之间的肌力平衡，最快速的方法即是围绕肩关节做环周肌群的放松，常见的如肩胛内侧的菱形肌、肩胛提肌段；肩胛上侧的斜方肌部分；肩胛外侧的大小圆肌、肋间肌上部。即是单纯放松这些肌群，你也会立马感觉舒畅轻松。

另外，如果你做环肩胛的运动，也可以拉动肌群放松。

第二部：髋关节左右两路

这里的理解思路同肩关节是一样，只不过范围广泛，包括胸背中下部分及腰臀部，在我们身体这些部位主要的肌群都有附着在髋关节，所以久坐会有腰背部不舒服的感觉，严重者有腹胀大便不通的问题，我们要立体的看待髋关节，所以它的后侧部分影响背腰臀（脊柱胸椎中下段及腰椎）；前侧部分影响胸腹部（脊柱的正面）。

所以，你应该明白哪些肌群都是你要考虑的范围，后侧包括：腰大肌、臀大小肌、梨状肌、及股四头肌等，前侧包括：腹直肌、股直肌等肌群。放松点都在靠近骨缘的区域。肌肉的起点和支点都附着在骨缘或附近。

第三部：双膝关节

提到这里，是由于一些人的脊柱问题比较中、重严重性的情况下，要考虑这个区域。膝为腰之府，更主一身之筋。所以膝关节对脊柱的重要性不言而喻，膝关节的调理除了腘窝外，要做双向放松。

膝关节的双向肌肉放松包括：大腿部的股四头肌；小腿部的比目鱼肌等。

这则“三步六路”只是脊柱调理的辅助性加强手法，可以解决一些脊柱健康相关方面的问题，我们在调理过程中能够配合使用，会收到意想不到的好疗效。再次强调一下：头颈胸（上段）的问题配合第一部肩关节的放松；胸椎中下段腰椎段的问题配合第二部髋关节的放松；单纯腰椎段的问题配合第二部、第三部髋关节、膝关节的放松。

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